【视频】一生不得糖尿病的方法！值得每个人收藏~-AA医学学术交流中心 每天一期，陪伴中医人成长?识别上图二维码图案的微信平台学习。弘扬中医文化，健康您我同行-请转发。鞠婧袆请认真阅读每一篇文章，也许它是人生的转折点或突破口。1、取黄芪30克，生山药60克，苍术10克，玄参15克，猪胰子1个，把这5味放在一块加水一千毫升；2、先浸泡1个小时，第一遍开了锅半小时把药汤滤出，再从暖瓶里加温开水，用小火煎煮半小时，第一次和第二次的药液混合均匀，早晚分两次空腹温服。一生不得糖尿病的方法！值得每个人收藏

【视频】一生不得糖尿病的方法！值得每个人收藏~-AA医学学术交流中心

每天一期，陪伴中医人成长
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识别上图二维码图案的微信平台学习。
弘扬中医文化，健康您我同行-请转发。鞠婧袆

请认真阅读每一篇文章，也许它是人生的转折点或突破口。

1、取黄芪30克，生山药60克，苍术10克，玄参15克，猪胰子1个，把这5味放在一块加水一千毫升；
2、先浸泡1个小时，第一遍开了锅半小时把药汤滤出，再从暖瓶里加温开水，用小火煎煮半小时，第一次和第二次的药液混合均匀，早晚分两次空腹温服。
一生不得糖尿病的方法！
值得每个人收藏~
糖尿病在我国的知晓率太低。
中华医学会糖尿病学分会的主任委员纪立农介绍，
1/3中国患者没有得到治疗，很多患者甚至不知道自己得病，等到发现时，并发症已经开始威胁生命。
糖尿病之所以成为“漏网之鱼”，是因为其早期没有明显症状混沌神尊。而糖尿病的真正可怕之处在于并发症，它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……

1.吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5％的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼莱曲唑，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。封天

3.每天走路35分钟
芬兰研究发现，
走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。
每周走路4小时，每天35分钟淘宝寿衣门，可使糖尿病危险降低80％。
4.多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现老师不是人，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。

5.买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐2次以上上海到嵊泗，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

7.火腿香肠要少吃
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

10.睡眠在6—8小时之间
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11.不要独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12.45岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。

建议，
45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人沈肯尼，应多关注血糖的变动。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是并发症：失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……
这些一生不得糖尿病的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得糖尿病，简单又实用！
请珍惜和感恩和你谈养生的朋友！
他就是你的贵人！
中医养生决定你自己和你的家庭的健康命运，都握在你的手里！健康，是一种责任二人台二后生！
中医建议：哪怕一个星期或一个月抽一天来学习中医养生保健知识，自我保健、家庭保健都是更好选择，也是一种责任态度入睡的维纳斯。

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