二十四节气养生之——处暑养生-西博尔润滑油二十四节气反映了自然界气象、物候的变化，凝结着千百年来中国人民智慧与传统文化结晶，被誉为“中?

二十四节气养生之——处暑养生-西博尔润滑油

二十四节气反映了自然界气象、物候的变化，凝结着千百年来中国人民智慧与传统文化结晶，被誉为“中国第五大发明”，正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录。中医认为，人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。今天我们与大家聊一聊二十四节气养生之——处暑养生。

处暑节气是24节气当中的第14个节气。今年的处暑节气是8月23日，农历七月十三。处暑是反映气温变化的一个节气荷东第一集。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

“一场秋雨一场凉”，节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段。处暑期间的气候特点是白天热、早晚凉，出现咽干唇燥的燥症。因此，处暑养生，要注意防燥，也要注意防秋乏。预防秋燥不食苦
处暑是秋季的第二个节气，此时秋燥尤为严重，因为过完处暑代表着高温天气即将接近尾声，这个时候白天的气温依旧很高，但是早晚的温差已经显现出来，再加上秋季降水少，空气湿度变低，人们容易感到干燥，内燥会引起肺部不适跟呼吸道疾病，外燥则会带来皮肤瘙痒等症状。因此，处暑时节预防秋燥是养生重点之一。

盱眙县中医院内分泌科主治中医师万立成讲到，肺为娇脏，很容易被秋燥所伤，因此处暑养生仍要以生津润肺、止咳防燥为主。在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。《皇帝内经·素问》中也有提到“多食苦，则皮槁而毛拔绿森数码。”所以，在处暑时节，要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，多食百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等养阴生津的食物来润肺防燥。夏季常见的葱、姜、蒜等辛味饮食要少吃，秋季也不提倡大家吃辣味食物，否则会加重体内的燥气。
此外，秋季大家一定要多喝水、多吃新鲜的水果来滋润体内的五脏六腑梦见抬棺材。这里也给大家推荐一个治疗外燥的方法：若是你感到鼻腔干燥、不适，可以倒一杯热水，然后把口鼻靠近杯口深呼吸，这个时候水蒸气会随着鼻腔进入体内，这样做不仅可以让你的鼻腔感到舒服一点，也可以滋润体内的器官。当然，秋季容易被秋燥侵袭的朋友也可以在室内放几盆绿植，绿色的植物可以帮你吸收室内的二氧化碳并释放新鲜的空气，改善秋燥的症状。早睡早起解秋乏
秋乏，可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体得以恢复yoord。炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大高垣怜，随着“处暑”节气的到来，暑气消散孙鸣杰，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。在这种状态下，人的应变能力可能下降，为预防秋乏给安全行车带来的隐患王婉如，这个时候除了锻炼身体，还要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，以缓解秋乏。

万医师说地瓜哥，处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息楼德吧，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。
如何有效缓解秋乏呢？专家建议，此时节可以增加睡眠一小时，并且保证有质量的午睡，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐桂公府。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说鬼首传说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。莫早添衣强体质
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，孙艺兴要随温度变化增减衣服，如：夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服等。

万医师说，处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来萨莫耶。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最死亡代理人薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。因此“秋冻”着装以感到凉爽，不觉寒冷为准，同时要注意脐部保暖澳信移民，女性不穿或少穿露脐装。
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

万医师说，不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说冒牌卧底，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血 液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。此外呢，冷水浴锻炼也是秋季常用的锻炼方法之一，在这里要提醒大家的是，冷水浴必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持我是胤禛福晋，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

过完处暑，相信大家都发现白天开始变短了，专家认为，秋季要遵循早睡早起的起居原则，不能再像夏天一样晚睡希腊小光头，容易会加重秋乏的症状，值得一提的是，保证充足的睡眠还可以提高人体的抗病能力，预防秋燥。以上就是有关处暑养生的相关知识了。每个季节的养生方法都不同，只有顺应天时养生才是对身体最好的，所以大家在季节更替的时候也要把之前的养生方法改变一下，这样才能更好的保健身体。

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