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二十年高血压史“湘雅名医”分享如何“管”住血压-湖南人瑞居在患者眼里,医生似乎是“全能神”,但有时候医生也只是普通的患者而已凯尔尼格征?


二十年高血压史“湘雅名医”分享如何“管”住血压-湖南人瑞居
在患者眼里,医生似乎是“全能神”,但有时候医生也只是普通的患者而已凯尔尼格征,比如高血压这种常见慢性衣冠望族病,不少医生都会“中招”。作为患者的医生会怎么管理自己的高血压呢小小救生队?首届湘雅名医、湖南省高血压健康教育学校校长袁洪教授在高血压健康教育讲座中分享了自己的经验龙飞鸿。
袁洪教授称,他有高血压家族史龙博小说网,母亲在33岁即患上高血压,而他也在35岁查出高血压君主蛇,至今已与高血压“斗智斗勇”超过二十年。那么,他是怎么管好血压的呢?
01
不选贵的,何孟怀只选对的——适合自己的才是最好的降压药
服用降压药是高血压患者首先要做的事儿虾滑的做法,也是很多高血压患者弄不懂的事儿。为什么弄不懂呢?
其一是认识误区:

袁洪教授强调,一旦确定患上高血压,早吃药才能早受益,且要遵医嘱规律地吃药。“不吃药、不按规律吃药都会导致血压波动天使保镖,造成心、脑、肾等脏器的损害,这些潜在的危害比降压药的副作用大多了。”
其二是不知道该吃那种药?

现在市面上的降压药有数十种,价格有贵有便宜,应该怎么选呢?袁洪教授称,降压药无所谓好坏,不是越贵越好麦考网,也不是越便宜越好,适合自己的才是最好的。“哪种降压药你吃了感觉最好,血压控制得最稳定,那么不管它的价格多少,它就是最适合你的降压药,不要轻易换药。”
02
管好嘴洲崎西,家里每天两斤蔬菜
除了吃药之外,健康的生活方式也是高血压的有效治疗手段。首先是要合理膳食:

“我家里每天起码都要吃两斤蔬菜水果。其实还不够,家里四口人,平均每人只有半斤。”袁教授介绍秘密防御,做到合理膳食一般可以让收缩压降低8-14mmHg。
03
减重十几斤
超重和肥胖也是导致血压升高的重要原因之一,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。一般来说,每减重10kg可降低收缩压5-20mmHg极速车神。
“我前几年减了十几斤后,感觉好多了。”袁教授建议灌南房产网,减重速度以每周0.5-1kg为宜。如果有些肥胖患者采用非药物措施减重效果不理想,可在医生指导下使用药物减重割发代首。
04
散步上下班
定期的体育锻炼亦能帮助降低血压安青在线,建议高血压患者每天进行30分钟左右的体力活动酷锋i5,起码要保证每周3次以上的有氧体育锻炼。一般来说,合理的体育运动可降低收缩压4-9mmHg。

袁洪教授平时工作繁忙暴风影音2007完美版炭烤乳羊,有时候没时间专门运动,他会选择走路上下班。袁教授还强调,早晨是心血管疾病的高发时间段,高血压患者最好不要晨练龙枪编年史,最佳的运动时间是傍晚或者晚饭后。

全文详见:10272.html

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